Desayunar antes o después de hacer ejercicio
Una duda que se plantean muchas personas que empiezan a hacer deporte es si es más conveniente desayunar antes o después de hacer ejercicio. Por ello, en esta ocasión vamos a analizar los pros y los contras en cada uno de los casos. El desayuno y el deporte Todos nuestros lectores saben que […]
Ejercicio cardiovascular: cuándo, cómo y por qué hacerlo
Hoy hablaremos un poco de ejercicio, específicamente del ejercicio cardiovascular o “cardio”. El 70% de un proceso de perdida de peso está basado en la alimentación pero el ejercicio también es una parte fundamental. Los 4 pilares fundamentales son: alimentación, salud emocional, suplementos y movimiento. Este último es muy importante para el éxito en un […]
Guía para controlar tus raciones de comida usando tu propia mano
No tienes que ir muy lejos para saber qué tan grandes deben ser tus raciones de comida. Tu propia mano te lo indica. Las raciones que nos sirven en restaurantes a menudo nos entrenan a pensar que esa es la cantidad adecuada para nuestro cuerpo. Pero no es así. Comer más de lo […]
Una dieta sin ejercicio está casi condenada al fracaso
Por Marta G. Coloma La doctora Virginia Aparicio García recomienda 300 minutos de ejercicio físico a la semana que, junto a una dieta variada, ayudarán a perder los kilos de más que hayamos ganado en Navidad. Aparicio lideró al equipo de investigadores de la Universidad de Granada que descubrió que las dietas hiperproteicas como […]
Los beneficios del contacto físico
Los hispanos somos conocidos porque no podemos hablar ni saludar sin tocar al otro. Si hay confianza, lo nuestro es abrazar y besar. Si no la hay, nos gusta la palmadita, poner la mano en el hombro o dar el apretón de manos. A los hijos, sobrinos y nietos, desde bebés, los abrazamos y los […]
Los beneficios ocultos del café
Por Daniel Mediavilla Una empresa de Barcelona desarrolla fármacos para tratar la diabetes o el asma a partir de los efectos de la cafeína El origen del café se suele situar en la actual Etiopía, en el mismo lugar por el que pasearon primates como Ardi o Lucy, los primeros seres que […]
Dormir a una altitud moderada antes de ascender una montaña ayuda a evitar la muerte súbita
Dormir a una altitud superior a los 1.200 metros antes de ascender una montaña puede reducir el riesgo de sufrir muerte súbita. Así lo demuestra el estudio “Sleeping altitude and sudden cardiac death”, llevado a cabo por el Departamento de Medicina Interna de Dallas (EEUU) y la Universidad de Innsbruck (Austria) y […]
La obsesión por la depilación íntima puede ser peligrosa para la salud
La guerra sin cuartel al vello púbico se ha instalado, como “nueva norma”, en el mundo occidental con la depilación – parcial o total – cada vez más popular entre los dos sexos, sobre todo entre los jóvenes. Un estudio realizado por el Centro para la Promoción de la Salud Sexual en la Universidad de […]
McDonald’s aconseja a sus empleados evitar las hamburguesas y las patatas fritas si quieren cuidar su salud
En un sitio de Internet destinado a sus empleados, McDonald’s califica el combo de hamburguesa, papas fritas y el refresco como la opción “no saludable”, y aconseja a su personal evitarlo si desean preservar su bienestar. La “opción no saludable” (unhealthy choice): así es como McDonald’s define para sus empleados la combinación de hamburguesa, […]
10 consecuencias del estrés
La vida es estresante. Ya se trate de un divorcio, un trabajo de alto perfil o estudiar para un examen de historia, la ansiedad siempre encuentra la manera de colarse en nuestras vidas. Los profesionales médicos continúan descubriendo nuevas formas en las que el estrés nos influye, la tensión crónica en particular, pueden […]
Los tres pilares fundamentales
En gran cantidad de ocasiones, nos proponemos un objetivo pero sin embargo olvidamos otros aspectos muy importantes. Es por ello, que hoy hablamos de los tres pilares que son vitales para poder conseguir un objetivo o por otra parte, para mantenernos bien y saludables. ¿Queréis saber cuáles son? Alimentación, ejercicio y descanso. La alimentación […]
Frutos secos saludables
Consumir un puñado de frutos secos siete veces por semana puede reducir la mortalidad en una media del 20%, según señala un estudio llevado a cabo por investigadores de varias instituciones estadounidenses. El trabajo, publicado esta semana en la revista New England Journal of Medicine, asegura que comer estos alimentos disminuye en un […]
